– Do biegania trzeba się dobrze przygotować. To piękny sport, który daje wiele radości – mówi Tomasz Lewandowski, wybitny trener lekkoatletyczny. 17 października w Zakopanem rozpocznie się trzydniowa konferencja skierowana do biegaczy amatorów, która zgromadzi bardzo wiele lekkoatletycznych gwiazd, m.in. Natalię Bukowiecką, Pię Skrzyszowską, Joannę Jóźwik, Piotra Liska i Adama Kszczota.

– Warto biegać mądrze, bo, zwłaszcza na początku, łatwo jest zrobić sobie krzywdę – podkreśla Bukowiecka. Program konferencji obejmuje bardzo wiele praktycznych zagadnień, a nawet wspólne biegowe poranki z lekkoatletycznymi gwiazdami. „PKO Biegowe 360 stopni” rozpocznie się w Centralnym Ośrodku Sportu w Zakopanem w piątek, 17 października, rano i potrwa do niedzielnego popołudnia. Wciąż jeszcze można zapisywać się do udziału w konferencji.

– To będzie wyjątkowy czas, bo to będą warsztaty biegowe w teorii i praktyce pełne spotkań z ekspertami i sportowcami. Będzie wielu znakomitych gości oraz masa inspiracji dla każdego biegacza i trenera. To wydarzenie, którego nie można przegapić. Jedyne takie w Polsce – mówi Lewandowski. Brat i były trener znakomitego polskiego biegacza Marcina Lewandowskiego już pierwszego dnia poprowadzi panele poświęcone planowaniu sezonu biegowego oraz przygotowaniu do startu na 5 i 10 km, a dzień później będzie mówił o pracy nad motoryką podczas sezonu.

Jak twierdzi utytułowany szkoleniowiec, odpowiednie planowanie sezonu powinno być podstawą także dla biegacza amatora. – To jest bardzo ważne, by planować dokładnie tak samo, jak zawodowiec, żeby uniknąć przetrenowania i móc czerpać radość z biegania. Trzeba odpowiedzieć sobie na pytania, ile startów rocznie mogę realnie udźwignąć i czy moje cele są ambitne czy nierealne – podkreśla Tomasz Lewandowski.

Co jeszcze znajdzie się w programie konferencji? Praktyczne rady do startów w półmaratonie i maratonie (Mariusz Giżyński), hipoksja i trening wysokogórski (Adam Kszczot), rozumienie stref tętna (Dariusz Korzeniowski), fakty i mity o kolagenie (Sara Kołcz), początki biegania po górach (Marcin Rzeszótko), dieta dla biegaczy (Michał Płecha), psychologiczne aspekty biegania (Małgorzata Szczugieł), trening siłowy (Adam Kszczot) czy sposoby zapobiegania i leczenia kontuzji (dr Mateusz Janik). Planowane są też większe debaty poświęcone samodzielnym obozom biegowym oraz mentalnym przygotowaniu zawodnika. Zarówno w sobotę, jak i niedzielę odbędą się również poranne biegi z gwiazdami oraz warsztaty praktyczne.

– Bieganie to nie tylko sport. To sposób na odnalezienie balansu między codziennymi obowiązkami a zadbaniem o własne zdrowie. To także wytrwałość, konsekwencja i wybór. Poprzez udział w konferencji „PKO Biegowe 360 stopni” chcemy zainspirować Polaków do tego, aby każdego dnia wybierali swoje zdrowie, aktywność fizyczną i dobre samopoczucie – mówi Szymon Midera, prezes zarządu PKO Banku Polskiego. Organizację konferencji wsparły także m.in. Małopolska, Termy Zakopiańskie, Nice To Fit You i MCC Medale. Patronat nad konferencją objął Polski Związek Lekkiej Atletyki.

Konferencji towarzyszyć będzie spotkanie samorządowców „Biegiem po rozwój”, które odbędzie się w czwartek, 16 października, oraz zaplanowany na sobotni wieczór bieg „PKO Dycha pod Krokwią”. W biegu, zorganizowanym w wieczornej scenerii pod zakopiańskimi skoczniami, udział wezmą m.in. gwiazdy polskiego sportu – Pia Skrzyszowska, Anna Puławska, Aleksandra Kałucka, Joanna Jóźwik, Adam Kszczot i Piotr Lisek. Wśród nagród, których wartość przekracza 20 tysięcy złotych, są m.in. pakiety startowe do udziału w Halowych Mistrzostw Świata Masters, które odbędą się w przyszłym roku w Toruniu.

Zapisy do udziału w konferencji prowadzone są na stronie internetowej http://biegowe360.pl/. W ramach części pakietów istnieje możliwość zakwaterowania w zakopiańskim COS oraz wykupienia pełnego wyżywienia. Dla chętnych przewidziany został również pobyt w pokojach hipoksyjnych, które jako innowacyjne rozwiązanie w efektywny sposób imitują warunki wysokogórskie. Możliwy jest również udział w samej konferencji, bez wykupienia zakwaterowania i wyżywienia.

Źródło: Polski Związek Lekkiej Atletyki
fot. Łukasz Szeląg